Benefícios do Pompoarismo
Você sabia que pode exercitar os músculos vaginais e aumentar o prazer nas suas relações sexuais? O pompoarismo é um conjunto de exercícios que ajudam a tonificar e controlar o pavimento pélvico. Estes exercícios trazem inúmeros benefícios para as mulheres, incluindo:
- Maior controle sobre o períneo, ajudando a evitar a incontinência urinária.
- Prevenção da queda do útero.
- Facilitação do parto normal.
- Em alguns casos, alívio das cólicas menstruais.
- Aumento significativo do prazer durante as relações sexuais.
Prazer Aumentado
Com a prática avançada do pompoarismo, as mulheres aprendem a contrair diferentes partes do canal vaginal, podendo até escolher a parte do pênis que desejam pressionar durante a penetração. Isso torna o sexo muito mais prazeroso tanto para a mulher quanto para o parceiro, permitindo maior liberdade e diversão na relação.
Intensificando o Orgasmo
O orgasmo é, essencialmente, a contração dos músculos pélvicos. Com o domínio do pompoarismo, a mulher consegue atingir o clímax com mais facilidade. Ao contrair o canal vaginal, ela pode induzir o próprio orgasmo, libertando-se de preconceitos e tabus que impedem a entrega total ao prazer sexual. Além disso, o pompoarismo pode ajudar a tratar a ejaculação precoce em parceiros masculinos, quando combinado com terapia.
Exercícios de Pompoarismo
Exercício 1
- Posição: Em pé, sentada ou deitada.
- Execução: Inspire pelo nariz e contraia toda a musculatura vaginal, mantendo a contração por cinco segundos. Expire pela boca e relaxe a musculatura. Imagine que está interrompendo o fluxo de urina.
- Repetições: 15 a 20 minutos diários.
Exercício 2
- Posição: Preferida.
- Execução: Contraia os anéis vaginais sequencialmente (primeiro anel exterior, segundo anel médio, terceiro anel no colo do útero). Utilize o dedo médio para sentir a pressão nos anéis.
- Dica: Pode usar um acessório para alcançar o terceiro anel.
- Repetições: Diárias, até dominar a técnica.
Exercício 3
- Posição: Em pé, pernas semiflexionadas, mãos na cintura, pés paralelos e afastados.
- Execução: Mova a pélvis para cima e para frente, contraindo a parte interna da vagina. Mantenha por três segundos e relaxe.
- Repetições: Diárias.
Uso de Acessórios
Pesos (Cones)
- Fortalecem a musculatura interna da vagina.
- Feitos de PVC, variam entre 20 a 100 gramas.
- Exercício: Introduza o peso mais leve como um tampão, mantendo por 15 minutos. Aumente gradualmente o peso.
- Cuidados: Acompanhamento de um profissional de saúde é recomendado.
Bolas e Óvulos
- Treinam movimentos de sucção e expulsão.
- Exercício: Coloque uma bolinha na vagina e tente sugar a outra com os músculos, empurrando-a inicialmente com os dedos.
- Opção: Use bolas ou óvulos vibratórios para aliar prazer ao exercício.
Vibrador ou Dildo
- Aumentam a intensidade das contrações.
- Exercício: Introduza a ponta do vibrador na vagina e contraia os anéis sequencialmente. Depois, tente sugá-lo e expeli-lo.
- Dica: Use géis lubrificantes à base de água.
Conclusão
Os resultados dos exercícios de pompoarismo variam de mulher para mulher. É essencial respeitar o próprio ritmo e não se preocupar com o tempo necessário para notar os benefícios. E você, já experimentou o pompoarismo?
