Obrigado ciência pelo melhor sexo!

Assumir o controle da sua respiração para ter o melhor sexo

“Se praticar algum desporto, os seus treinadores vão começar por ensiná-lo a respirar. Se começar a trabalhar a sua respiração, assim como faria numa aula de ioga, ou se praticar corrida, ou em qualquer atividade física onde coordena a respiração e movimento, de repente cria o seu ritmo…

Encontrar o ritmo da sua própria respiração – não apenas através do sexo, mas de todas as coisas – vai melhorar a sua vida, a sua resistência e a sua capacidade de dominar a ansiedade e por consequência encontrar o melhor sexo da sua vida.”

—Kumi Sawyers, instrutor de Sky Ting Yoga em Nova York

 

Conversar

Existem poucos lugares onde o feedback pode ser mais importante do que no quarto. Saber o que está funcionando (ou não) leva a melhor e ao melhor sexo.

Quando bem feita, a conversa marota é muito excitante. O sucesso de uma boa conversa quente nem sempre passa pelas palavras usadas, mas sobre a vossa ligação e intenção.

Isso pode parecer óbvio, mas se não tem a certeza de que tipo de conversa marota o/a seu/sua parceiro/a gosta, é melhor perguntar primeiro. Pode até nem gostar.

—De Giulia Rozzi’s Guide to Dirty Talk

 

Assistir a filmes porno juntos

“Eu acho importante preparar uma sessão de cinema porno ou erótico com antecedência, para saber quais são os seus favoritos. Se um de vós se sentir desconfortável com isso, deve dizê-lo. Analisem o que gostaram de ver, e o que não gostaram, e transportem o melhor para o quarto e terá o melhor sexo de sempre.

—Shan Boody, sexólogo e autor

 

Durar

De acordo com os terapeutas sexuais que consultamos, a duração “desejável” para uma relação sexual é de 7 a 13 minutos. Os preliminares não estão incluídos.

 

Elogiar

“Está provado que as mulheres que se sentem confiantes sobre a aparência de seus órgãos genitais são mais abertas a diferentes tipos de atividade sexual, e têm mais chances de orgasmo porque se sentem relaxadas …

Diga-lhe como ela é linda e como ela é gostosa. Não a trate como uma tarefa. E vai ver que terá dela o que não esperava e o melhor sexo.

—Debra Lynne Herbenick, Ph.D., Universidade de Indiana, Instituto Kinsey

 

Demorar a despir-se

“A quantidade de neurotransmissores libertados aumenta proporcionalmente com a duração da antecipação, da criação de expectativas… Olhando uma imagem  de um nu desencadeia uma libertação rápida e forte de dopamina e, possivelmente, oxitocina, mas desaparece rapidamente … Deixe a sua mente alimentar essa libertação, o orgasmo será mais proveitoso e prolongado e terá o melhor sexo. ”

—Andrea Kuszewski, Terapeuta Comportamental e Consultora, Boston, Massachusetts

 

Ouvir mais

“A única diferença entre um “playboy” e um homem comum é que um “playboy” ouve o que uma mulher prefere e pretende na cama. Então, pergunte.

Também aconselho que lhe pergunte antes de chegarem ao quarto – levante a questão enquanto passeiam ou fazem algo casual e íntimo juntos e vai ver que dentro de quatro paredes terá o melhor sexo.”

—Dr. Helen Fisher, Departamento de Antropologia, Universidade Rutgers

 

Trazer a cozinha para o quarto

A arginina é a base para o Viagra, então é vantajoso para os homens alimentarem-se de iguarias ricas neste componente – como ostras, peixes e outras proteínas magras.

Tudo o que é bom para si acima da cintura também é bom para si abaixo da cintura: verduras e feijões alimentos com alto teor de proteína / baixo teor de gordura; e frutas e legumes coloridos, ricos em antioxidantes. A dieta padrão americana é … um prejuízo para o desempenho do melhor sexo. ” (Felizmente usamos a dieta mediterrânea!)

—Lynn Edlen-Nezin, Ph.D, co-autora de Great Food, Great Sex

 

Tomar banho

“Não há feromona humana comprovada para o tornar irresistível. Então, até que uma seja encontrado, lave-se bem. E por que não deixar uma t-shirt usada na casa dela? Isso o manterá sempre em sua mente.) ”

—Dr. Tristram Wyatt, Departamento de Zoologia, Universidade de Oxford

 

Não se preocupar tanto; a penetração não é tudo

“Não estejas sempre a pensar, ‘espero que funcione! Espero que funcione!’ Deixa o sexo com penetração fora da equação, e faz isso durante um mês.

Usa todas as restantes alternativas, menos a penetração. Evita tornar o intercurso a razão do sexo. Na maioria dos casos, quando os homens se deixam de preocupar com isso, o seu corpo começa a funcionar como deve de ser. O stress é anti-tesão “.

—Emily Wentzell, professora assistente de antropologia da Universidade de Iowa

Criar um ambiente – desligar as luzes

“Para as mulheres ficarem excitadas, partes do seu cérebro associadas ao stress e à ansiedade precisam de ser desativadas. Se as mulheres não estão relaxadas, elas não vão apreciar o sexo.

Então diminua as luzes e compartilhe uma fantasia. Um estudo de Harvard descobriu que quando abraça uma mulher por mais de 30 segundos, ela aumenta os seus níveis de oxitocina e a antecipação do ato sexual e verá que irá ter o melhor sexo.”

—Ian Kerner, Ph.D, FAACS, autor de She Comes First: o Guia do Homem Pensante para o Prazer de uma Mulher

Tocar em todo o corpo (com óleo)

“O toque sensual libera oxitocina (uma poderosa hormona sexual), que aumenta os níveis de testosterona de uma mulher e inflama seu desejo sexual. A sensação sedutora e sedosa do óleo sendo esfregado na pele é um estímulo para um sexo mais apaixonado – para ambos.

—Carol Cassell, Ph.D, ex-presidente da Sociedade para o Estudo Científico da Sexualidade, Western Region

 

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